Jest kilka ważnych elementów, które pomogą podnieść odporność Twojego dziecka, tak aby uchronić je od tych panoszących się zarazków.
Po pierwsze – odpowiednie odżywianie.
Po drugie – odpowiedni styl i higiena życia.
Po trzecie – odpowiednia suplementacja.
ODPOWIEDNIE ODŻYWIANIE – PODSTAWOWE ZASADY:
- dawaj dziecku to co najmniej przetworzone, a podstawowym pokarmem dla Twojego dziecka powinny być surowe warzywa i owoce,
- unikaj tłuszczów trans i oleju rzepakowego,
- unikaj cukru pod każdą postacią,
- unikaj glutenu – wybierz zboża takie jak proso (kasza jaglana), gryka, komosa ryżowa (to chyba nawet nie jest zboże) czy ryż. Ziemniaki i bataty też są dozwolone,
- unikaj połączenia tłuszczu i cukru – nawet pozornie zdrowyc
- podchodź z rezerwą do jedzenia zapakowanego i jeśli już chcesz takie podać dziecku dokładnie czytaj skład – ze zrozumieniem. Jeśli są dodatki, których nie rozumiesz – nie kupuj.
STYL I HIGIENA ŻYCIA
Trzy najważniejsze elementy, które powinnaś wyeliminować to dym, kurz i wilgoć. Dzieci narażone na papierosowy dym w domu mają częściej astmę, infekcje dróg oddechowych i zapalenia ucha. Kurz domowy może zawierać zaskakująco wysoki poziom ołowiu i toksycznych odpadów, nawet jeśli rutynowo co tydzień odkurzasz cały dom. Kurz w domu jest szczególnie niebezpieczny dla małych dzieci pełzających po dywanach. Nadmiar wilgoci w domu (wilgotność względna wynosząca pięćdziesiąt pięć procent lub więcej) zachęca do rozwoju roztoczy i pleśni. Roztocze wydzielają enzym, który uszkadza wyściółkę dróg oddechowych, dzieci z wysoką ekspozycją na roztocza są narażone na zwiększone ryzyko zachorowania na astmę. Dzieci, które mieszkają w domach z pleśnią i grzybem częściej zapadają na choroby układu oddechowego. Codzienny ruch na świeżym powietrzu oraz co najmniej 8-9 godzin snu (przy wyłączonym świetle i w maksymalnie zaciemnionym pokoju) są również bardzo ważne dla wzmocnienia odporności dziecka.
ODPOWIEDNIA SUPLEMENTACJA
Odpowiednie suplementy diety i zioła mogą w znacznym stopniu wspomóc odporność i zdrowie dziecka.
Najważniejszymi suplementami diety są kwasy tłuszczowe omega-3, występujące w olejach rybich i oleju lnianym – są kluczowe dla regulacji funkcji immunologicznej organizmu i prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Zdecydowanie lepiej spożywać oleje rybie gdyż dostarczają kwasów EPA i DHA. Olej lniany i inne roślinne źródła kwasów omega-3 zapewniają kwasy ALA, które organizm dopiero musi przekonwertować do DHA, co w wielu przypadkach jest mocno utrudnione. Tran to podstawowy suplement, który należy uwzględnić w diecie dziecka.
Źródło: BLOG -noemidemi.com